photo Sochan: la marche des 5 éléments

Sochan: la marche des 5 éléments

Nature - Environnement, Sports et loisirs, Bien-être, Nature - Environnement

Castels et Bézenac 24220

Le 23/01/2022

Le dimanche 23 janvier de 9h à 17h LA MARCHE DES 5 ELEMENTS L'être humain, dans l'énergie, traverse le cycle des saisons en 5 temps, représentant les 5 éléments. Ces 5 énergies ont besoin d'être harmonisées pour vivre en santé durant la traversée des 4 saisons. La marche des 5 éléments, sans capacité physique particulière requise est un chi-kung. Elle vous guide vers l'harmonisation de ces 5 énergies en vous. C'est un cadeau pour la paix intérieure. Chacun apporte son repas. Lieu : Sòchàn, 780 route du Moulant-Canteranne 24220 Castels. Coût : 70 euros. 6 personnes maximum sur inscription au 0613917930 Pour bien vous recevoir : Celles en vigueur

photo Marche d'Halloween

Marche d'Halloween

Fête, Nature - Environnement, Sports et loisirs, Pour enfants, Manifestation culturelle, Nature - Environnement

Linxe 40260

Le 31/10/2021

Parcours de 3 km, animations et surprises tout au long du chemin. Début de la Marche à 18 h et des départs se feront par petits groupes toutes les 5 à 10 minutes. Réservations et inscriptions par 06 15 20 59 03 ou basketcoteatlantique@gmail.com. Tarif 3 €. PS : Mettez votre déguisement le plus terrifiant pour ne pas vous faire dévorer par les monstres de la soirée d'Halloween. Pass sanitaire obligatoire.

photo Matinée sportive

Matinée sportive

Fête, Sports et loisirs, Manifestation culturelle

Melle 79500

Le 23/10/2021

Matinée sportive samedi 23 octobre, marche, course à pied ou VTT au lieu-dit l’Épine de St-Leger-de-la-Martinière. Pour la marche, 4 circuits (5-9-12 ou 15km), pour les vtt, 4 circuits (20,30,40 ou 50 km). Accueil à partir de 8h pour le vtt et 9h pour la marche. Tarif 6€ pour les +12ans. A l'accueil : café, tisane, brioche Un ravitaillement sur les circuits. Un apéritif à l'arrivée. Réservation avant le 19 octobre au 06 65 56 35 06.

photo La Fête de fermeture au Parc de Clères

La Fête de fermeture au Parc de Clères

Manifestation culturelle, Pour enfants, Patrimoine - Culture, Nature - Environnement, Pour enfants

CLERES 76690

Le 13/11/2021

Dernier weekend pour profiter du parc avant 2022 ! Venez fêter l'automne dans une ambiance de fêtes de fin d'année ! Contes de Noël pour les enfants (durée 15 minutes ) : 14h30, 15h30 et 16h30. Démonstration de réalisations de guimauves par Sophie de la forêt des macarons. Spectacle-participatif : Voyage dans les abysses par la compagnie "la cerise sur les mots". Ateliers : fabrication de décorations avec les éléments offerts par dame nature, jeux de société au château avec le foyer de la Culture et des Loisirs de Clères. Mini marché artisanal et présence d'un certain Père Noël... Le dimanche on accueille Ludens et son manège à énergie parental. En plus sur réservation : de 14h30 - 17h00 : Atelier "couronnes de fêtes". Dans le cadre de la fête de fermeture : Une touche de fantaisie pour vos décors de fête avec ces magnifiques couronnes qui orneront votre intérieur ou votre porte. Réservation sur www.parcdecleres.fr

photo La Fête de fermeture au Parc de Clères

La Fête de fermeture au Parc de Clères

Manifestation culturelle, Pour enfants, Patrimoine - Culture, Nature - Environnement, Pour enfants

CLERES 76690

Le 14/11/2021

Dernier weekend pour profiter du parc avant 2022 ! Venez fêter l'automne dans une ambiance de fêtes de fin d'année ! Contes de Noël pour les enfants (durée 15 minutes ) : 14h30, 15h30 et 16h30. Démonstration de réalisations de guimauves par Sophie de la forêt des macarons. Spectacle-participatif : Voyage dans les abysses par la compagnie "la cerise sur les mots". Ateliers : fabrication de décorations avec les éléments offerts par dame nature, jeux de société au château avec le foyer de la Culture et des Loisirs de Clères. Mini marché artisanal et présence d'un certain Père Noël... Le dimanche on accueille Ludens et son manège à énergie parental. En plus sur réservation : de 14h30 - 17h00 : Atelier "couronnes de fêtes". Dans le cadre de la fête de fermeture : Une touche de fantaisie pour vos décors de fête avec ces magnifiques couronnes qui orneront votre intérieur ou votre porte. Réservation sur www.parcdecleres.fr

photo Treustel Rose - Marche pédestre et activités nautiques

Treustel Rose - Marche pédestre et activités nautiques

Randonnée et balade, Sports et loisirs, Sports nautiques

Combrit 29120

Le 23/10/2021

Dans le cadre du mois de sensibilisation au cancer du sein « Octobre Rose », la commune de Combrit Sainte-Marine, le centre-nautique de Sainte-Marine, le centre nautique de l’Ile-Tudy, l'association Team Marara Va’A , l’Association Sports et Loisirs, la Maison Sport-Santé de Cornouaille s’associent pour la première édition de « Treustel Rose ». Au programme : - Marche pédestre : Deux parcours seront proposés depuis la base nautique du Treustel : de 5km (départ à 9h30 et à 10h30) et de 10 km (départ à 9h30) - Initiation à la marche aquatique Les participants devront apporter des chaussures adaptées à l’activité. Des combinaisons pourront être prêtées. - Initiation à la pirogue - Initiation au Stand-Up Paddle - Sensibilisation aux activités physiques adaptées Les bénéfices seront reversés à la lutte contre le cancer. Participation : 5€, gratuite pour les moins de 12 ans

photo Marche Nordique en Val de Dronne

Marche Nordique en Val de Dronne

Nature - Environnement, Sports et loisirs, Randonnée et balade, Nature - Environnement, Visites et circuits

Tocane-Saint-Apre 24350

Du 04/11/2021 au 31/12/2021

Marche nordique toutes les semaines sur les chemins du Val de Dronne , les jeudis (12&15kms) vendredis (8&9kms), & samedis (12&15kms)... Une commune différente chaque semaine. Départ 13h30 les jeudis & vendredis du Pré Sec de Tocane ou directement lieu de randonnée à 13h45 - Départ 8h30 les samedis du Pré Sec de Tocane ou directement lieu de randonnée à 8h45. Prêt de bâtons et initiation

photo OCTOBRE ROSE - Les foulées roses

OCTOBRE ROSE - Les foulées roses "La Boucalaise"

Sports et loisirs, Pour enfants, Competition sportive

Vieux-Boucau-les-Bains 40480

Le 31/10/2021

OCTOBRE ROSE En ce mois consacré à la sensibilisation au dépistage du cancer du sein, Vieux-Boucau passe au rose. Jusqu'au 31 octobre, les commerces boucalais mettent en vente parapluies roses, bracelets en tissu rose et coussins cœur pour récolter des fonds pour la recherche. Et le dimanche 31 octobre, l'Association des commerçants et artisans boucalais organise les foulées roses "La Boucalaise". Venez courir ou marcher au profit de la lutte contre le cancer du sein. Départ 10 h 30 de la place de la Mairie. Le parcours est accessible à toutes du centre-ville à la plage. Pas de chrono, pas de classement, pas de podium. Seulement une action commune conviviale au profit d’une bonne cause. Inscription sur place à partir de 10 h.

photo 6ème Trail - Ecole Victor Hugo

6ème Trail - Ecole Victor Hugo

Sports et loisirs, Courses à pied, Courses à pied, Competition sportive

Lescar 64230

Le 28/11/2021

La 6ème édition du Trail de l’école Victor Hugo aura lieu le dimanche 28 Novembre 2021 à Lescar. Le site de départ et d’arrivée se trouve sur le plateau sportif Jacques Monod au pied des remparts de cette ancienne capitale antique du Béarn. Les parcours ont été revus cette année encore avec des passages inédits qui vous permettront de découvrir de nombreux chemins, sous-bois et mono traces sans oublier une incursion dans la Cité Médiévale récemment réaménagée. Une bonne occasion de visiter notre belle commune. Venez courir, marcher, en famille ou entre amis, et permettre à vos enfants de se défouler à l’occasion de leurs courses dédiées sur des parcours adaptés à chaque âge dès 3 ans. Course/Marche 12kms Course/Marche 6kms dès 14ans Course enfants gratuites dès 3ans: 500m et 900m

photo Randonnée nocturne et dînatoire

Randonnée nocturne et dînatoire

Fête, Nature - Environnement, Sports et loisirs, Repas - Dégustation, Randonnée et balade, Manifestation culturelle, Nature - Environnement

Saint-Mesmin 24270

Le 20/11/2021

Auvézère Animation propose : Randonnée de 10 km environ. Apéritif au départ, soupe de châtaignes sur le trajet. A l'arrivée au Cantou, boudins aux châtaignes et aux pommes, châtaignes grillées, café. Prévoir chaussures de marche, lampe et gilet. Pour bien vous recevoir : Passe sanitaire obligatoire.

photo Marche familiale

Marche familiale

Nature - Environnement, Sports et loisirs, Manifestation culturelle

Bordères 64800

Le 24/10/2021

Dans le cadre d'Octobre rose, une marche familiale en forêt de 6km est organisée. L'échauffement est organisé par la section gym à 9h45 avant le départ à 10h. Il est demandé de porter du rose si possible (vêtement ou accessoires). Une collation sera offerte à l'arrivée. Une vente de gâteaux sera organisée par l'APE ainsi qu'un stand de friandises vendues par le conseil municipal des jeunes. A découvrir également une exposition-vente de porcelaines peintes à l'initiative de la section peinture sur porcelaine de Bordères. Les dons et bénéfices seront reversés à la ligue contre le cancer. Pour bien vous recevoir : Respect des mesures en vigueur.

photo LE PORTEL A L'HEURE ANGLAISE

LE PORTEL A L'HEURE ANGLAISE

Exposition, Marché, Spectacle, Manifestation culturelle, Fête, Manifestation culturelle, Pour enfants, Sports et loisirs, -1

LE PORTEL, 62480

Du 01/12/2021 au 31/12/2021

Du 1er au 31 décembre, à la médiathèque, par l'association "à l'heure anglaise". Du 1er au 31 décembre : exposition sur l'histoire de Noël chez les voisins anglais : jeux, heure du conte bilingue...Chorale, chants traditionnels avec l'atelier chant et le cours de chant de la Musicale. Les 4 et 5 décembre 10h/18h : marché artisanal Noël anglais : salon de thé, décoration d'intérieur, produits anglais, dégustation, chorale, tombola.... Le 22 décembre 15h sur réservation : spectacle "le pingouin pingre" de la Cie Onimagine (adaptation du conte de Charles Dickens) Avec la participation de la Musicale Porteloise, le centre social Espace Carnot, le collége Jean Moulin

photo Rando pédestre rose

Rando pédestre rose

Fête, Sports et loisirs, Randonnée et balade, Manifestation culturelle, Nature - Environnement

Pays de Belvès 24170

Le 30/10/2021

À l'occasion d'octobre rose, le club athlétique belvésois vous propose une randonnée pédestre rose le samedi 30 octobre. Marche ou course pour 8 kilomètres. Une après-midi qui se terminera par un moment convivial sous la halle avec vin chaud et chocolat chaud offerts. Départ à 15h, sous la halle de Belvès. Participation 5€ au profit de la lutte contre le cancer du sein.

photo Marché de Noël

Marché de Noël

Manifestation culturelle, Fête, Patrimoine - Culture, Patrimoine - Culture, Pour enfants, Manifestation culturelle, Spectacle de rue, Manifestation culturelle

Gurs 64190

Le 28/11/2021

L'association Sport Loisirs Culture fait son premier marché de Noël ! Artisans, artistes, producteurs locaux vous proposeront des idées de cadeaux pour les fêtes de fin d'année : bijoux, céramiques, créations textiles, guirlandes, tableaux, miel, produits de la ferme... Une buvette sera à votre disposition pour vous servir vin et chocolat chauds, marrons grillés et vin blanc. Les enfants pourront faire une promenade en calèche et être photographiés avec le Père Noël. Pour bien vous recevoir : Pass sanitaire

photo Les Rando-Balades avec 'Vivre à Neuville'

Les Rando-Balades avec 'Vivre à Neuville'

Randonnée et balade, Sports et loisirs

NEUVILLE-SOUS-MONTREUIL, 62170

Le 06/03/2022

Les Rando-Balades avec l'asso 'Vivre à Neuville' Voici les prochaines dates des Rando-Balades : - 2 janvier, 6 février et 6 mars 2022. Durée : 1h à 1h30 de marche autour de Neuville-sous-Montreuil Lieu de rendez-vous : Mairie de Neuville à 10h Adhésion à l’association obligatoire : 10€ pour l’année Renseignements : +33 (0)6 45 78 65 55 Pass sanitaire et masque à emporter

photo Longe-côte : Cardiotonique

Longe-côte : Cardiotonique

Sports et loisirs, Bien-être

Cayeux-sur-Mer 80410

Du 10/11/2021 au 16/12/2021

La rando Caouaise vous propose des séances de marche aquatique côtière tout au long de l'année, sur le littoral de Cayeux-sur-Mer. Cette activité très en vogue (et en vagues!) est apparue à Cayeux en 2018 et compte aujourd'hui de nombreux pratiquants (55 adhérents à ce jour). Les bienfaits sont multiples : gainage, renforcement musculaire doux, activité cardiovasculaire, bénéfique pour les articulations, bien-être du milieu aquatique, bref tout est là pour se dépenser sans se faire mal, et profiter des bains de mer comme à la belle époque !!! Les sorties "Cardiotoniques" pour les adhérents qui maîtrisent bien la technique du longe-côte et souhaitent une pratique plus intense de ce sport. TARIFS : -Baptême : 10€ -Séance : 15€ -Carte abonnement 5 séances (non-nominatif) : 60€ -Carte abonnement 10 séances (non-nominatif) : 90€ -Adhésion annuelle + Licence FFR : 100€ -Prêt de la combinaison et des chaussons en néoprène : gratuit RDV : Base Nautique, 1276 Boulevard Sizaire, 80410 Cayeux-sur-Mer Se présenter 30 min avant l'horaire indiqué ci-dessus Durée : 1h dans l'eau

photo Longe-côte : Remise en forme

Longe-côte : Remise en forme

Bien-être, Sports et loisirs

Cayeux-sur-Mer 80410

Du 02/10/2021 au 26/12/2021

La rando Caouaise vous propose des séances de marche aquatique côtière tout au long de l'année, sur le littoral de Cayeux-sur-Mer. Cette activité très en vogue (et en vagues!) est apparue à Cayeux en 2018 et compte aujourd'hui de nombreux pratiquants (55 adhérents à ce jour). Les bienfaits sont multiples : gainage, renforcement musculaire doux, activité cardiovasculaire, bénéfique pour les articulations, bien-être du milieu aquatique, bref tout est là pour se dépenser sans se faire mal, et profiter des bains de mer comme à la belle époque !!! Les sorties "Remise en Forme" pour ceux qui pratiquent déjà le longe-côte et souhaitent améliorer leur technique et acquérir progressivement de la vitesse. TARIFS : -Baptême : 10€ -Séance : 15€ -Carte abonnement 5 séances (non-nominatif) : 60€ -Carte abonnement 10 séances (non-nominatif) : 90€ -Adhésion annuelle + Licence FFR : 100€ -Prêt de la combinaison et des chaussons en néoprène : gratuit RDV : Base Nautique, 1276 Boulevard Sizaire, 80410 Cayeux-sur-Mer Se présenter 30 min avant l'horaire indiqué ci-dessus Durée : 1h dans l'eau

photo Longe-côte : Expérimentation de sorties

Longe-côte : Expérimentation de sorties "Santé"

Bien-être, Sports et loisirs

Cayeux-sur-Mer 80410

Du 14/11/2021 au 11/12/2021

La rando Caouaise vous propose des séances de marche aquatique côtière tout au long de l'année, sur le littoral de Cayeux-sur-Mer. Cette activité très en vogue (et en vagues!) est apparue à Cayeux en 2018 et compte aujourd'hui de nombreux pratiquants (55 adhérents à ce jour). Les bienfaits sont multiples : gainage, renforcement musculaire doux, activité cardiovasculaire, bénéfique pour les articulations, bien-être du milieu aquatique, bref tout est là pour se dépenser sans se faire mal, et profiter des bains de mer comme à la belle époque !!! Les sorties "Santé" sont réservées aux personnes ayant des problèmes de santé les obligeant à marcher lentement dans l'eau, ou ceux qui, plus âgés, hésitent à découvrir et pratiquer ce sport. TARIFS : -Baptême : 10€ -Séance : 15€ -Carte abonnement 5 séances (non-nominatif) : 60€ -Carte abonnement 10 séances (non-nominatif) : 90€ -Adhésion annuelle + Licence FFR : 100€ -Prêt de la combinaison et des chaussons en néoprène : gratuit RDV : Base Nautique, 1276 Boulevard Sizaire, 80410 Cayeux-sur-Mer Se présenter 30 min avant l'horaire indiqué ci-dessus Durée : 1h dans l'eau

photo Le circuit de l'eau à Pors Scaff - Balade patrimoine

Le circuit de l'eau à Pors Scaff - Balade patrimoine

Nature - Environnement, Sports et loisirs

Plougrescant 22820

Le 05/11/2021

Balade nature, ce parcours de 5 km en bord de mer et dans les chemins creux de Plougrescant est ponctué d’arrêts où l’eau est présente sous différentes formes : la mer bien sûr, avec ses richesses, le marais avec sa faune et sa flore spécifique, le lavoir et ses usages anciens, la fontaine, le ruisseau. Ici, un rocher évoquant un sous-marin, là, un couple d’amoureux. Des panoramas à couper le souffle sur le sentier des douaniers. Pratique : 5km ; prévoir des chaussures de sport ou de marche. Selon les conditions météo, prévoir la tenue vestimentaire adéquate. Réservation obligatoire – Prestation assurée à partir de 5 personnes.

photo Balade patrimoine : Buguélès entre marées et marais

Balade patrimoine : Buguélès entre marées et marais

Patrimoine - Culture, Sports et loisirs, Balades

Lannion 22300

Le 02/11/2021

Ce petit village du bout du monde vit tranquillement au rythme des marées. Du petit port abrité des vents dominants, au moulin à marées, le chapelet d’îles et îlots reliés par des bancs de galets en font une spécificité géologique sans pareil. Je vous conterai l’histoire des iliens y ayant séjourné et leur histoire. Plus loin, des points de vue magnifiques serviront de clichés incontournables pour vos souvenirs de vacances. Et que dire du marais de Bellevue ? Laissez-vous guider dans cet environnement réhabilité depuis 5 ans. Pratique : 5km ; prévoir des chaussures de sport ou de marche. Selon les conditions météo, prévoir un coupe-vent RESERVATION OBLIGATOIRE – PRESTATION ASSUREE A PARTIR DE 5 PERSONNES

photo Port Blanc : Îles et personnages

Port Blanc : Îles et personnages

Sports et loisirs

Lannion 22300

Le 01/11/2021

L'Archipel de Port Blanc est un univers à part entière. Reliées entre elles par des cordons de galets, les îles cachent toutes une histoire. De nombreux personnages célèbres y ont séjourné. Connaissez-vous Charles Lindberg et le drame qui a marqué sa famille ? Et la légende que l’on raconte sur l’Île St Gildas ? Laissez-vous guider… Je vous balade hors du temps… Pratique : 5km ; prévoir des chaussures de sport ou de marche. Selon les conditions météo, prévoir un coupe-vent, RÉSERVATION OBLIGATOIRE – PRESTATION ASSURÉE A PARTIR DE 5 PERSONNES

photo Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Nature - Environnement, Sports et loisirs

Clohars-Carnoët 29360

Le 06/11/2021

Pour se sentir bien dans votre corps et votre tête. La marche aquatique sollicite tous les groupes musculaires, articulaires mais aussi le cœur. À tout âge, pour profiter des bienfaits de l'eau de mer et muscler jambes, fessiers, abdos et bras. Vous renforcerez également votre endurance sans aucun traumatisme pour votre organisme. Eté comme hiver, venez pratiquer cette activité de plein air dans une ambiance conviviale, encadré par Moïse, maître-nageur-sauveteur. Dans un cadre exceptionnel, vous pourrez profite des magnifiques plages du Finistère Sud.

photo Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Nature - Environnement, Sports et loisirs

Clohars-Carnoët 29360

Le 20/11/2021

Pour se sentir bien dans votre corps et votre tête. La marche aquatique sollicite tous les groupes musculaires, articulaires mais aussi le cœur. À tout âge, pour profiter des bienfaits de l'eau de mer et muscler jambes, fessiers, abdos et bras. Vous renforcerez également votre endurance sans aucun traumatisme pour votre organisme. Eté comme hiver, venez pratiquer cette activité de plein air dans une ambiance conviviale, encadré par Moïse, maître-nageur-sauveteur. Dans un cadre exceptionnel, vous pourrez profite des magnifiques plages du Finistère Sud.

photo Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Nature - Environnement, Sports et loisirs

Clohars-Carnoët 29360

Le 13/11/2021

Pour se sentir bien dans votre corps et votre tête. La marche aquatique sollicite tous les groupes musculaires, articulaires mais aussi le cœur. À tout âge, pour profiter des bienfaits de l'eau de mer et muscler jambes, fessiers, abdos et bras. Vous renforcerez également votre endurance sans aucun traumatisme pour votre organisme. Eté comme hiver, venez pratiquer cette activité de plein air dans une ambiance conviviale, encadré par Moïse, maître-nageur-sauveteur. Dans un cadre exceptionnel, vous pourrez profite des magnifiques plages du Finistère Sud.

photo Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Aquagym & Longe-côte à Bellangenêt

Nature - Environnement, Sports et loisirs

Clohars-Carnoët 29360

Le 27/11/2021

Pour se sentir bien dans votre corps et votre tête. La marche aquatique sollicite tous les groupes musculaires, articulaires mais aussi le cœur. À tout âge, pour profiter des bienfaits de l'eau de mer et muscler jambes, fessiers, abdos et bras. Vous renforcerez également votre endurance sans aucun traumatisme pour votre organisme. Eté comme hiver, venez pratiquer cette activité de plein air dans une ambiance conviviale, encadré par Moïse, maître-nageur-sauveteur. Dans un cadre exceptionnel, vous pourrez profite des magnifiques plages du Finistère Sud.

photo Arcachon en Forme - Novembre 2021 à Avril 2022

Arcachon en Forme - Novembre 2021 à Avril 2022

Sports et loisirs, Sports et loisirs

Arcachon 33120

Le 03/11/2021

Arcachon en Forme ce sont des cours de sports gratuits les mercredis, samedis et dimanches matin. MERCREDI: 9h30 Marche nordique. Départ devant la salle du Tir au Vol. SAMEDI: 9h30 Yoga au "Mille Potes" 14 allée Bouillaud 9h30 Taï-chi Place des Palmiers DIMANCHE: reprise des cours au Tir au Vol à partir du 6 mars (sauf les 3 et 24 avril au Cosec). 9h30 Yoga 9h30 Taï-chi 10h Footing 11h Remise en forme Quelques petits conseils et informations : - Les participants doivent vérifier auprès de leur médecin leur aptitude à pratiquer les activités proposées. L’organisation décline toute responsabilité en cas d’accident de quelque nature que ce soit - En cas de pluie, les séances sont annulées - Durée des séances « footing », « remise en forme » 45min - Apporter votre matériel - Pass sanitaire obligatoire

photo Marché de Noël solidaire

Marché de Noël solidaire

Manifestation culturelle

TROISVAUX, 62130

Du 27/11/2021 au 28/11/2021

Les 27 et 28 novembre, ne manquez pas le Marché de noël solidaire organisé par l'Abbaye de Belval et par le "Comité Animations loisirs" ! Plus de 30 exposants sur place : - Stands gourmands - Artisans - Créateurs - Petite restauration - buvette Venez en famille, au programme : - Promenade en calèche autour de l’abbaye. - Photo avec le Père Noël (entre 15h et 17h). - Arbre à souhaits dans le cloître. La boutique sera ouverte sans interruption les 2 jours, un grand choix de paniers garnis gourmands ou bien être sera au rendez-vous. Entrée libre. Animations gratuites.

Ressources supplémentaires